5招提高新陈代谢 让你减肥更轻松

浏览次数:136 发布日期:2019-05-30

    

    tips1每天动一动

    除了吃,能让身体快速热起来的方法之一,那就是做运动。通过稍微地动一动,舒展一下筋骨,肌肉随之拉伸,血液循环马上加速起来,体内制造出源源的热力,基础代谢upupup!

    其中走路减肥是首选,最简单谁都能轻松完成,但走路的时候注意矫正好姿势,好好活动双腿的肌肉,从下半身开始,热力散发全身,血液循环加速起来。

    除了走路,你也能做些小动作来加速新陈代谢,例如双脚的脚趾绷直再弯曲,从脚趾末端开始刺激全身的血流,就算是在学习工作期间,甚至是坐在沙发上看电视,都能轻松完成哦!

    tips2摄入温热的食物

    促进新陈代谢,并不仅仅是让身体表面暖起来这么简单,而是要从体内制造热力,并从内到外散发出来,这是加速新陈代谢的关键。

    而最直接的方法莫过于是积极摄入温热的食物了,同时可以选择一些比较健康的烹调方法,例如煮、烫、焯、蒸、熬等等,趁着食物新鲜温热的时候摄入,食物的热力能为你的新陈代谢带来联动效果。

    另外,如果是寒性体质的人群,还可以多吃一些温性的食物,为你推荐几款可以提高新陈代谢的减肥食品。

    ■营养面面俱到的温热减肥食品

    ·加热后的生姜,辛辣成分“姜酚”就会转化成“姜辣素”,进一步提高你的免疫能力,令血管扩张,加速血液循环,让你马上感受到热乎乎的高速新陈代谢机能。

    ·同样富含辛辣成分的胡椒,其中的辣椒素能刺激我们的中枢神经,活化体内的能量代谢机能。

    ·猪肉、金枪鱼、菠菜、芝麻等食物则含有丰富的维生素b1,它能有效地令你从体内产热,并促进脂肪与能量的代谢机能。

    ·要想血液循环好,就要多吃富含维生素e的食物,例如坚果类、沙丁鱼、南瓜、菠菜等。

    ·除了要提高新陈代谢,别忘了要做好保温工作,多吃含铁的食物,能防止体温下降,例如肝脏、沙丁鱼、牡蛎、豆腐等,让你的高速新陈代谢能持久下去。

    ■喝着暖呼呼的温热减肥饮品

    平时尽量不要喝冰冻的饮料,即使是再热的天气里也尽量避免,因为冰冻的饮料不但让体温迅速下降,还会刺激肠胃,对身体很不好哦!平时要养成喝温水的习惯,或者自己动手泡些红茶和乌龙茶,发酵过的茶叶能更有效地为你身体升温。